Consiliul Național pentru Nutriție din Norvegia recomandă Omega-3 fiecărei persoane începând cu vârsta de 4 săptămâni, pentru o viață sănătoasă:

• 1 – 2 g / zi Omega-3 natural (marin)
• pentru femeile gravide: 2,5 g / zi Omega-3 natural (marin), atât pentru mamă cât și pentru făt
• pentru pacienții cu hipertensiune și artrită reumatoidă doza recomandată este de la 2-4 g / zi.

În plus, ar trebui acordată o mare atenție calității peștelui consumat (în special în cazul femeilor însărcinate sau copiilor mici) întrucât poate fi contaminat cu compuși de mercur, dioxină etc. Unul dintre avantajele uleiului de ficat de cod (Cod Liver Oil) este tocmai faptul că este pur, urmându-se un control strict al calității.

De asemenea, includerea uleiului de ficat de cod în dieta zilnică este indicată și datorită faptului că în România consumul anual de pește/ cap de locuitor este cu mult în urma mediei europene: doar 5.3 kg/ cap locuitor în 2012, comparativ cu 22.1 kg media europeană.